Сколько за месяц можно набрать на креатине
![Сколько за месяц можно набрать на креатине Сколько за месяц можно набрать на креатине](https://www.sportpit.kz/image/cache/catalog/blog/creatine-1140x400w.jpg)
Креатин - одна из самых популярных исследованных и эффективных спортивных добавок, используемых для увеличения массы мышц и улучшения спортивной производительности.
Это органическое вещество, которое естественным образом присутствует в человеческом организме и обычно синтезируется печенью, поджелудочной железой и почками. Он играет ключевую роль в обеспечении мышц энергией, особенно во время коротких и интенсивных физических упражнений.
Креатин, в виде добавки, увеличивает концентрацию фосфокреатина в мышцах. Фосфокреатин служит запасным источником энергии для клеток, особенно во время интенсивных физических упражнений, таких как силовые тренировки. Повышение уровня фосфокреатина позволяет мышцам выполнять больше повторений и с более тяжелой нагрузкой, что в конечном итоге стимулирует рост мышечной массы.
Благодаря увеличенной энергии и выносливости, обеспеченной креатином, спортсмены могут тренироваться более интенсивно и с большим объемом и это стимулирует рост мышечной массы.
Он также способствует увеличению объема клеток мышц за счет увеличения их гидратации. При приеме креатина мышцы притягивают больше воды, что создает более объемные мышцы. Этот процесс известен как клеточная водацитация и придает мышцам более крупный и развитый вид.
Исследования показывают, что креатин стимулирует процесс белкового синтеза в мышцах. Белковый синтез - это процесс, при котором клетки используют аминокислоты для создания новых белков, необходимых для роста и восстановления мышц. Стимуляция белкового синтеза является ключевым аспектом в процессе увеличения мышечной массы.
Креатин способствует увеличению мышечной массы путем увеличения энергии, обеспечиваемой фосфокреатином, увеличения объема клеток и стимуляции белкового синтеза. Эти механизмы в сочетании помогают спортсменам увеличить массу за счет более крупных и сильных мышц при правильном питании и тренировках.
Эффекты приема креатина на увеличение мышечной массы существенно различается в зависимости от множества факторов, включая индивидуальные особенности организма, тип тренировок, питание, длительность приема и дозировка креатина, а также других факторов, таких как возраст и уровень физической активности.
Существует значительное количество исследований, подтверждающих эффективность креатина для увеличения мышечной массы и силы. Однако точные цифры по количеству набираемой мышечной массы могут варьироваться от человека к человеку.
В среднем, при правильном питании, регулярных тренировках и приеме креатина, можно ожидать прироста мышечной массы от нескольких килограммов до десятков килограммов в течение нескольких месяцев. Однако важно понимать, что эти результаты могут быть индивидуальными и зависят от множества факторов.
Важно также отметить, что креатин сам по себе не является "магической пилюлей" для набора мышечной массы. Он эффективен в сочетании с регулярными тренировками с учетом правильного питания и достаточного отдыха. Поэтому для максимального прироста мышечной массы рекомендуется принимать креатин в сочетании с комплексным подходом к тренировкам и питанию, под контролем опытного тренера или специалиста по спортивному питанию.
23 Коментарии
Да для любого спорта основа будет креатин
Я у вас всегда беру креатин моногидрат майпротеин. Сколько перепробовал, а майпротеин самый рабочий.
Подскажите, а девушкам тоже можно пить креатин?
Конечно можно девушкам пить. Мышцы одинаковые. Креатин силу увеличивает и выносливость.
А вот еще говорят, что креатин надо с виноградным соком пить или с чем то сладким. Вы его с соком пьете?
Он и без сока прекрасно работает. Размешивайте в обычной воде и не заморачивайтесь.
Большое вам спасибо за ответы. Мне консультанты в магазине так же сказали пить с оычной водой. А в интернете по всякому советуют, кто то с виноградным соком, кто то со сладкой водой. Только путают. Я поняла, что получается, сладкая вода никакого невероятного преимущества не дает. Все и так прекрасно работает и без виноградного сока. Главное, чтоб креатин хороший был. И мне тренер сказал, что Myprotein самый лучший.
Я тоже перешел на Myprotein креатин. Попробовал Maxler, там какой то осадок от него остается. Раньше еще по цене разница была, а сейчас разницы почти никакой нет, Maxler тоже подорожал.
Загрузку надо делать?
Ну, если прям надо, чтоб через 2 дня креатин заработал и нет времени подождать 4 дня, то можно и загружаться. Уже 100 раз доказано, что и без загрузки на 4-5 день он начинает работать.
Я тоже пила без загрузки. Только сейчас увидела, что так можно было. Почитала в интернете разные мнения. Непонятно, кому верить.
Я пью с загрузкой. Первые 5 деней по 3 раза по 5гр. Потом один раз в день.
Я пью без загрузки
Креатин на массу самое то!
Спасибо за советы.
Интересно к прочтению. Спасибо за советы.
В магазин сразу идите, там парень все нормально расскажет, если непонятно. Объясняет хорошо.
У кого какие результаты? Рабочая схема?
Я на креатине myprotein за месяц набрал 5 килограмм. Буду теперь только его брать.
Я с креатином постоянно беру протеин. Есть некогда на работе. Протеин очень выручает.
Спасибо. Узнала много нового. Девушкам никто ничего не рассказывает.
Много познавательной информации. Отличная работа. Благодарю вас за эти данные.
A Continuous Glucose Monitor (CGM) is a cutting-edge device designed to help individuals, particularly those with diabetes, continuously track their blood glucose levels in real-time. Unlike traditional blood glucose meters that require finger pricks, a CGM consists of a small sensor placed under the skin, typically on the arm or abdomen. This sensor measures glucose levels in the interstitial fluid and sends data to a receiver or smartphone app, allowing users to monitor their glucose trends throughout the day and night. https://linxcgm.com/products/linx-cgm-monitor
Оставьте комментарий